moja pierwsza

oto moja dieta... zapotrzebowanie 48x24x0.9 x 1.1 (aktywnosc) = 1140 bialko 1.8x48=86,4g --> 345,6kcal tluszcze 0.8x48=38,4g --> 345,6kcal ww 1140 - (345,6 + 345,6)= 1140-691,2=448,8 kcal ---> 112,2g tzn B 86,4g T 38,4g ww 112,2g powiem tez tyle ze mam zaburzenia odrzywiania typu bulimia (zwiazana z nerwica i dosc ciezkimi [...]

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]

[...] zl Kolejna sprawa ZIOMUS widze ze lubisz sobie DOPISYWAC ROZNE RZECZY "nie wciskaj kupującemu że twója karta to Cudo nad Cudy" - gdzie ja kur*** tak napisalem ze moja karta to CUD ?? gdzie KUR*** napisalem o FENOMENIE ? ZIOMUS bo mnie to Wqrwiac zaczyna (wpierd** sie w moj post i zaczynasz ludzia z mozgu sieczke robic ) PRZECZYTAJ [...]

witam to moja pierwsza wiec bez loli :] mam cos takiego jesli mozna to poprosze o zmiany: śniadanie: płatki owsiane zalewane wrzątkiem + do tego pare lyzek musli i na koniec kakao z mlekiem 0% + jablko drugie śniadanie: dwie kromki pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego [...]

Co da mi lepszy efekt, to bedzie moja pierwsza kreatyna w życiu, trenuje juz rok, mam dobra diete i plan treningowy, Chodzi mi o zdobycie masy.

[...] na treningi , chodzilem do szkoly ochroniarskiej zaocznie ale tam to byla sztuka ( nie polecam takich szkol ) wtedy zaczely sie impry itd.............. tak pozegnalem sie z moja forma a byla dosc spora od roku pracuje w grupie interwencyjnej i bog mi swiadkiem jest to pierwsza praca w ktorej nie robie nic. jazda samochodem i spanie no i PAPU [...]

[...] zapadam w sen ) B / T / W/W Ser Gouda 150g 41,85 / 34,35 / 0,15 Czyli razem: kcl 3150 B / T / W/W 186 / 255 / 28 oczywiscie bedzie kawa i zielona herbata ale wzasadzie tego nie doliczalem Pierwsza moja ulozona dieta ciekawe czy wszystko wporzadku, mozecie skomentowac ??

ja mam kilku mistrzów/idoli pierwsza dwujka to osoby od których sie zaczeła moja przygoda z Kyokushin a mianowicie małżenstwo Małgożata(autorytet w kata ) i Eugeniusz( autorytet w kumite jeśli chodzi p polaków) Dadzibug nie będe o nich pisał bo osiągnięcia senseia Eugeniusza zna prawie każdy z zawodników KK a ci co są na bieżąco znają osiągnięcia [...]

OK, jutro pierwsza gala zaczyna sie o 10 rano, jesli nie zaspie, to powinienem byc i prowadzic( kopiowac) relacje z Sherdoga. Jestem jednak pewny ze nie bede mogl poprowadzic do konca, mam sprawy do zalatwienia wiec po jakichs 2-3 godzinach moja czesc relacji skonczy sie.

[...] odpowiednie są też węgle. Więc tutaj mam dylemat. Czy wybrać bulka: np. olimp profi whey mass, czy wariant2: gainera np mass xxl,lub vitalmax 2 i jakieś białko? Będzie to moja pierwsza odżywka więc proszę o pomoc. Odżywka ma być jedynie uzupełnieniem diety bo troche nad nią pracuje i na niej sie opieram, ale w życiu codziennym różnie z tym [...]

aniolku a czym inny wg Ciebie maja na mnie jechac??przeciez to tylko moja decyzja co robie ze swoim cialem!!a propos rad Kazama to ja pierwsza sie do niego odezwalam i nie wiem czemu macie do niego pretensje!

[...] wtedy lekarz patrzy co i jak i sie umawiasz na zalozenie aparatu(ów) na dany termin, samo zalozenie na gore i na dol u mnie trwalo kolo godzinki, ale to tez zalezy, moja siostra np. miala zakladany w ciagu 2 wizyt. JAk juz aparat jest zalozony to masz co miesiac wizyte kontrolna gdzie ci reguluje ten aparat, nie bede ukrywal ze pierwsze [...]

[...] Lekow” wydanie bodajze z 1985 r.) jednakze zaprzestano takiego leczenia, gdyz bylo to dzialanie niefizjologiczne i potencjalnie niebzpieczne. Ok, a teraz taka moja uwaga. Ucz sie pilnie i przytakuj swoim profesorom. Powtarzaj, to co oni chca uslyszec i co wyczytasz z ksiazek, ktore oni polecaja (czesto przestarzalych). Jesli [...]

[...] 2 miechy chcem wziasc dece i winstrol...Kumple namawiaja mnie na omke _ mete ale ja nie chcem sie stac taki spuchniety na gebie tylko chcem taka czsyta masse.To bedzie moja pierwsza stycznosc z anabolami.Do tego bede mial gainery bialka kreatyny itp.Bo mam akurat kaske na odzywki z gornej polki.Chcialbym przytyc ok 10kg i zrobic z 4 cm w [...]

Witam, po świętach :] No to odnośnie diety CKD będzie to moja pierwsza dieta, która ułożę, dużo czytałem już innych tematów odnośnie diety CKD. Ułożyłem sam już wszystkie proporcje w gramach tylko chciałbym, aby ktoś bardziej w temacie sprawdził. Dla wtajemniczenia warze 125kg wzrost 185cm a więc do zrzucenia trochę jest, po zrzuceniu zbędnych [...]

Jeszcze jedno pytanie. radzicie ZMA. Po pierwsze będzie to moja pierwsza suplementacja czymkolwiek i zastanawiam się, czy, gdybym nie dołożył ZMA do tego, nie miałbym na kuracji jakichś wielkich ubytków. Limit kasy wyczrpałem, głównie o to mi biega :)

[...] ?. 3]Wymień nazwę sklepu lub sklepów OLIMP SPORT NUTRITION CENTER znajdujących się w Twoim mieście lub okolicy(przykład :WARSZAWA/SKLEP FIRMOWY OLIMP.) Odpowiedzi: 1] (moja interpretacja, niestety nie docieniona ) Mikołaj Olimp bardzo hojny jest, Rozdaje odżywki smaczne, jakość fest! Trzy osoby dziennie mają szanse na nie, Komu sie [...]

[...] tauryna 3 paczki 60zł zma 120kapsułek 90zł starczy nawet na 3 paczki tauryny, kreatyne brałem juz dwa razy, a tauryny i zma jeszcze nigdy, mogłbyś mi rozpisac jak to brac to moja wersja dni nietreningowe: rano naczczo 5g kreatyny wieczorem 3 kapsułki zma i tu nie wiem kiedy tauryne ? dni treningowe: ranno naczczo kreatyna 5g po treningu 5g krety [...]

[...] naczczo. Tauryne zawsze z kreatyną dlatego że wspomaga jej transport,dobre połączenie. 6tyg bez nasycania bo wg.mnie to marnotrawienie kreatyny. A co do jakości to jeszcze u mnie na półce stoi puszka momochydratu z olimpu to była moja pierwsza kreatyna i najlepiej ją wspominam miałem wtedy 17 czy 18lat poszło mi 6kg masy i naprawde dużo siły.

Witam chciałbym kupić używaną koszulkę do wyciskania to będzie moja pierwsza koszulka więc zdaje się na speców moje wymiary w profilu Pozdrawiam